Van feesten en futloos naar fit, scherp en energiek. 💪 Sander woog 86 kg en voelde zich op maandagochtend standaard moe. Hij wist ook wel wat de reden daarvan was, want in het weekend was het bijna standaard alles of niets. Feestjes, biertjes, je kent het wel. Hij wist dat er wat moest veranderen, maar het lukte hem zelf helaas niet. Tot hij dacht: “Fuck it, ik waag de sprong.” Inmiddels is hij ruim 10 kilo kwijt, voelt zich fysiek en mentaal sterker dan ooit, en houdt hij z’n dagen moeiteloos vol. Niet meer vermoeid op de maandagen en scherp genoeg om goed zijn werkdag door te komen. Strakker, fitter, scherper. En dat is te zien!

René voelde zich ongezond, te zwaar. Zoals hij zelf zegt: “Mijn fysieke toestand was dramatisch.” Het lukte hem niet om zijn gewicht (rond de 92 kg) omlaag te krijgen, hoe vaak hij het ook probeerde. Hij had zijn training en voeding al meerdere keren aangepakt, zonder resultaat. Hij besloot met ons de stap te zetten om echt eens goed aan zijn gezondheid te werken. En dat wierp z’n vruchten af. Vandaag weegt René 82,5 kg. Maar het allermooiste: hij heeft weer energie, zin om dingen te ondernemen en kan weer vrij bewegen. En dat merkt hij in alles. Wandelen, traplopen en zelfs bij het strikken van zijn veters. Alles gaat makkelijker. En dat is wat er gebeurt als je doorzet.

Sanne had na een intensief traject van Hyrox- en marathontrainingen de focus een beetje laten verslappen. Ze was al fit, bewoog veel en had de nodige kennis van voeding, maar ze miste net dat duwtje in de rug om haar ritme weer op te pakken. Daarom besloot ze onze hulp in te schakelen. Inmiddels zijn we twaalf weken verder en is Sanne flink wat kilo’s kwijtgeraakt. Maar wat ze zelf vooral benadrukt: ze zit weer veel beter in haar vel. Ze heeft opnieuw plezier gevonden in haar trainingen en zit weer lekker in het ritme. Ze is bewust bezig met het zetten van 10.000 stappen per dag en maakt weer slimmere keuzes qua voeding. Kortom: de balans is terug. Sanne voelt zich weer goed!

‘Ik kon m’n eigen dochtertje nauwelijks meer voor langere tijd tillen. Dat moment wist ik dat er wat moest veranderen. Koken is weer leuk, ik ben weer in beweging, heb energie en ik kijk met trots in de spiegel. Ik zie eindelijk een lijf waar ik hard voor heb gewerkt.’

“Ik dacht dat ik het zelf wel kon. Maar elk jaar verslechterde mijn situatie. Ik had gewoon hulp nodig.”

“Dankzij dit traject voel ik me fysiek en mentaal weer fit. En ik ben trots. Supertrots.”

‘Ik wilde definitie op mijn buik – en die heb ik nu.’

⁠’Ik dacht dat ik het zelf wel kon. Maar ik had iemand nodig die me richting gaf. Dat heeft het verschil gemaakt.’

“Ik worstelde al 15 jaar met mijn gewicht. Eindelijk is het me gelukt om de knop om te zetten.”

“Ik merk dat ik geen energiedips meer heb. Ik ben veel meer aanwezig, thuis en op mijn werk. Ik spring elke ochtend met energie uit bed. Het is echt een groot verschil.”

Rini is een drukbezet man. Hij heeft een groot gezin en een carrière die veel van hem vraagt. Veel reizen, veel buiten de deur eten. Dus langzaam maar zeker gaf Rini steeds minder prioriteit aan zijn gezondheid, en zag hij de omvang van zijn middel toenemen. Hij was er klaar mee en besloot met ons aan de slag te gaan. En met resultaat! 📉 Hij verloor 9 kg vet 📏 Verloor 11 cm taille-omtrek 📈 Bouwde tegelijkertijd indrukwekkend veel spiermassa op

‘Zelfs met t-shirt aan vragen mensen nu aan me of ik train, en hoe ik zo in shape ben gekomen.’

‘Ik was zo ongelukkig in mijn lichaam. Het voelt alsof ik eindelijk zelf weer de touwtjes in handen heb,’

“Ik ben fitter, energieker en voel me jonger. Mijn leven heeft weer richting.”⁠

‘Ik was moe, mollig en moeilijk ergens toe te motiveren. Mijn leven is compleet veranderd.’

“Een sterk lichaam voorkomt juist problemen met een stoma. Dit traject voelde als een cadeau na tien jaar fysieke ellende.”

•Voor de transformatie voelde ik mijzelf minder prettig. Ik was langzaam aan aan het verdikken. •niet overdreven zwaar 82,7 kg maar was altijd lichter. Beetje futloos trainde eigenlijk niet meer. Mijn lichaam was de spiegel van mijn gedrag. •ik had eigenlijk geen twijfels om te starten. Via de podcast werd mijn interesse gewekt, met als gevolg het weloverwogen besluit dat ik bij Project ijzersterk op de juiste plek zou zijn voor mijn doelen. •mijn gezondheid is zeer positief veranderd door de E-learnings over voeding en training heb ik zoals gezegd wordt in de stof zelf echt een groei doorgemaakt. Hoe kan je goed eten als je niet weet wat goed is? Hoe kan je hard en efficiënt trainen als je niet weet hoe dat moet? Niet. •Door project ijzersterk is mijn leven veranderd dat je stap voor stap naar je doel toe moet werken. Kleine stapjes en structurele veranderingen. Dit geld voor alles. 💪🏻 Bedankt Coach Kirsten voor alle hulp en alle positiviteit tijdens het gehele traject 🏋️🔥

Ben jij fit, maar niet in de shape van je leven? Zou je wel eens willen weten hoe het is om een Men’s Health-coverwaardig fysiek te bereiken? Dit hoor ik megavaak wanneer klanten op consult komen. ‘Ik ben al best fit, maar ik loop tegen een plateau.’ ‘De basis is goed, nu nog de puntjes op de ‘i’.’ Ik geef toe: je moet ook inderdaad goed weten wat je doet om die felbegeerde sixpack te bemachtigen. Mike kwam met hetzelfde probleem bij mij op een consult. Fit, maar niet mokerfit. En dat laatste wilde hij nu eens een keer bereiken. En Mike is een drukbezet man. Jonge vader, ondernemer. Toch lukte het Mike met onze hulp om in die Men’s Health-waardige shape te komen.  Grotere biceps, chest en schouders, duidelijk sixpack. Bovendien ging z’n slaap er flink op vooruit en is hij sterker dan ooit. Klinkt als iets wat je zou willen? Dan zou ik zeggen: waar wacht je nog op.

“Dit traject is het beste cadeau dat ik mezelf ooit heb gegeven.”

Michael verloor vet en bouwde spiermassa op tijdens zijn traject.

Stefan klopte bij ons aan met een duidelijk doel: iets minder vet, iets meer spieren. Hij was al flink actief (had net een marathon gerend) en ging 2 a 3 keer per week naar de gym, maar zonder duidelijk resultaat. Hij besloot zich op te geven voor Project IJzersterk en zijn transformatie liegt er niet om. Hij verloor meer dan 10% lichaamsgewicht én bouwde spiermassa op. Bovendien voelt hij zich scherper, heeft hij meer energie en weet hij nu ook hoe hij zelf aan de slag kan met zijn voeding en in de gym.

Ik overdrijf niet als ik zeg dat Project IJzersterk mijn leven heeft veranderd.

"Ik trainde al hard, maar zag weinig resultaat. Nu ben ik 14 kilo kwijt en slaap ik beter dan ooit.”

‘Ik begon op 86 kilo, gewoon een beetje vadsig,’ zegt Micha zelf. ‘Nu ben ik gewoon ripped, haha.’

‘Ik wilde gewoon eindelijk een keer een strakkere buik.’

‘Ik zat al langere tijd tegen een plateau aan te hikken,’ zegt hij zelf. ‘En ik had wat hulp nodig om daar doorheen te breken.’

‘Alles gaat eigenlijk makkelijker. Ik beweeg gemakkelijker door het leven.’

‘Ik hoef me niet langer te verstoppen. Ik leef weer, in plaats van dat ik word geleefd.’

Voordat ik aan mijn transformatie begon was ik totaal niet fit, ik hou van gezelligheid maar dat ging vaak gepaard met veel alcohol wat ook weer resulteerde dat ik veel ging eten en dan vooral ongezonde dingen. Dat liep erg uit de hand waardoor ik flink zwaarder werd. Op een gegeven moment voelde ik mij gewoon echt ongezond, ik was de hele tijd moe, nergens zin in, ik werd steeds meer onzeker en zelfs de normale dagelijkse dingen werden steeds lastiger. Aan het begin woog ik 104 kilo en daarbij was ik helemaal out of shape, ik merkte dat ik over mijn hele lichaam steeds dikker was geworden. Maar mijn buik en benen waren toch wel het meest gegroeid en dat zat ook gewoon echt in de weg. Ik sportte 2-3x in de week maar daar merkte ik ook dat het bewegen steeds moeizamer ging waardoor ik ook het plezier in het sporten verloor en dan het sporten weer over ging slaan, want dat had dan toch geen nut meer. Mijn grootste twijfel om te starten was omdat ik meerdere programma's geprobeerd had. Gekke dieten waarbij je voor elke maaltijd pillen of een drankje moet nemen of waar bepaalde groente/fruit verboden was om te eten. Maar ook online trainingsprogramma's/challenges met training/voedingschema's en feedback en foto's opsturen, maar dat waren dan meestal van die massale programma's en dat voelde dan te onpersoonlijk waardoor ik dan toch weer uitcheckte. Daarom dacht ik ook zeker in eerste instantie van: oh ga ik nu toch weer een online programma proberen? Maar natuurlijk op de site gelezen dat Project IJzersterk 1 op 1 coaching is en dat je een infocall kon aanvragen en die call gaf mij gelijk al een goed gevoel, het voelde persoonlijk en dat is iets wat ik nodig had en wat bij mij zou passen. En daarna had ik gelijk super veel zin om aan de bak te gaan. Het is echt ongekend hoe mijn lichaam verander is dankzij project ijzersterk, inmiddels (bijna 25 kilo lichter), (bijna) 20cm omtrek weg en ik voel mij sterker en energieker dan ooit! Van tevoren nooit gedacht dat ik er ooit weer zo uit zou kunnen zien! Ook mede dankzij mijn coach ben ik weer in mijzelf gaan geloven! Dat ik begonnen ben met Project IJzersterk is voor mij echt de beste keuze sinds tijden geweest! Veel geleerd qua voeding en training wat ik nu altijd kan blijven toepassen. Ik leef eindelijk weer in plaats van geleefd worden. Die buik zit niet meer in de weg, de dagelijkse bezigheden gaan weer soepel. En toch het belangrijkste, ik voel mij eindelijk weer de vrouw die ik was voordat ik al die kilo's met mij meedroeg, weer met energie, niet langer verstoppen en lekker genieten van het leven!

‘Ik eet nu minder, rustiger — en voel me gewoon verzadigd. En zelfs met een shirt aan zien mensen het verschil.’

Toen ik begon, was ik vaak na een dag werk moe en futloos en had ik nog weinig zin in andere activiteiten en het runnen van mijn bedrijf. Ik woog tussen de 80 en 85 KG en had een aardig buikje hangen. Grote twijfel na eerdere pogingen was of dit programma wel passend was voor mij, na slechts 2-3 weken wist ik al zeker dat dit zou gaan slagen. In de eerste 3 maanden ben ik van 80+ naar 68 KG afgevallen en voelde me veel fitter, sliep gelijk beter en had weer zin om te ondernemen. Na het afvallen ben ik gaan een bulk/groei fase gestart met Kirsten en ben ik gestaagd aangekomen tot 75KG met veel meer spiermassa. Nu weer een paar weken een cut gedaan tot 72 KG . Ik voel me zoveel beter zowel fysiek als mentaal en ondernemend gaat het ook voor de wind en sta ik elke dag weer met veel energie op om te knallen .

‘Ik riep al jaren dat ik fitter en gezonder wilde worden, maar nooit hield ik het écht vol.’

"Ik slaap beter, eet beter, drink minder, beweeg meer en ben zelf op werk alerter, scherper en doelgerichter"

Toen ik begon aan dit traject voelde ik me echt niet goed. Nu, tien weken later, ben ik eindelijk weer gelukkig.

Ik moet me soms opnieuw voorstellen aan mensen. Ik ben niet meer dezelfde Edwin.

Ik voel me fitter, sterker, zelfverzekerder. Ik kan meer aan. Mentaal en fysiek. Het is echt of ik 20 jaar terug in de tijd ben gegaan.

- 10 kg verloren - Ruim 6 cm van zijn taille af - Strakker, energieker en zelfverzekerder dan ooit

Ik heb me overgegeven aan het proces. En kijk wat het me heeft opgeleverd.

Tijdens zijn twaalf weken traject: ✔️ Verloor Nando 12 kilo (van 93,6 naar 81 kg) ✔️ Herstelde hij bijna helemaal van zijn knieblessure ✔️ Namen óók zijn angst- en paniekklachten af, doordat hij zoveel lekkerder in zijn vel kwam te zitten

Ed zag zag zijn buikvet langzaam toenemen en zijn conditie langzaam achteruit gaan… Tot hij besloot om hulp in te schakelen en dit indrukwekkende resultaat behaalde in 12 weken. Hij is weer slank, fit, afgetraind, en hij is stukken sterker in de gym! Wat een inspirerende transformatie! Complimenten namens mij en het hele team.

Ik heb eigenlijk nooit honger gehad tijdens dit traject, terwijl je dat wel zou verwachten,” zegt hij. “Ik voel me veel fitter. Mentaal én fysiek. Zelfs de trappen in huis zijn geen uitdaging meer, haha.

Ik heb zo veel meer energie. Dat is zo’n fijn gevoel.

Van ‘in strijd’ met zijn lijf, 107 kilo op de weegschaal en inconsistent met zijn training en voeding… Naar 85 kilo, energiek, fit, lekker in zijn vel en een echte sportman.

Ik heb mijn lichaam in handen van mijn coach gelegd – en dat is het beste wat ik had kunnen doen.

Het resultaat heeft me laten zien dat het wél kan. Mijn gezin eet nu zelfs mee. Ik ben fitter, energieker en trots

Trots Dat was hem dan. De 12 weken zijn om en het resultaat is waar ik voorhand op hoopte. Met vele uren aan sporten, uitzoeken en puzzelen over wat je op een dag kan eten, soms afzien, soms compenseren en vooral door heel veel te leren, heeft Ijzersterk me gebracht wat ik zocht. Kanjer Kirsten heeft me door haar kunde en enthousiasme op sleeptouw genomen. Dit werkte super aanstekelijk en is ook zeker op bepaalde momenten een stok achter de deur geweest. Meermaals is er wel eens door me heen geschoten, bijvoorbeeld laatst toen we een drankje na het sporten deden: 'wat zou Kirsten doen'. Resultaat is dat ik nu meer 0,0% in de koelkast heb staan dan normale pils, maar dat geheel terzijde. Het resultaat is tweeledig. Ik ben trots op de kennis die ik heb vergaard over wat ik wel en niet wil eten/binnenkrijgen. Van te voren wordt aangeraden om maaltijden van te voren klaar te maken maar dit heb ik niet gedaan. Ik ben een henkie in de keuken. Toch is het me gelukt om van de 95kg eerder dit jaar naar 83,8kg deze ochtend te gaan. Ontbijten? 400gr kwark, fruit en beeetje granola. Lunch? minder brood, meer salade. Bbqen? Ik sla het broodje met smeersel over en pak nog een extra kipsatetje aan. Dit is de kennis die ik zocht! En natuurlijk mijn lichaam. Van love handles naar contouren van en sixpack. Van rond naar hoekig. Heerlijk, eindelijk! Bernard en Kirsten, super bedankt voor alle info en liefde tijdens deze reis. Ik had op voorhand niet verwacht dat als ik een vraag via de app zou stellen, terwijl je met je moeder in Japan zat Bernard, ik een voicemessage van 4 minuten zou terugkrijgen. Heel simpel: jullie (met heel het team) maken de wereld een beetje beter.

Mijn fitheid was redelijk maar werd wel steeds zwaarder en of het kwam door de overgang of het ouder worden het lukte me zelf niet om gewicht blijvend te verliezen (niet de juiste tools gebruikt).In januari kreeg ik een nieuwe heup (door een ernstig ongeluk met de racefiets) en wilde ik daarna toch met behulp van een programma kijken of ik nog in shape kon komen. Via Instagram zag ik Project ijzersterk en kon ik vrijblijvend een gesprek aanvragen. Dat vrijblijvende sprak me aan en na het gesprek mocht ik er over nadenken. Heel eerlijk dit heeft mijn leven veranderd in meer energie ben nu 59 jaar en van 74,5 naar 66 kilo gegaan. Mede dank aan mijn coach Buddie is het gelukt om tools te krijgen aan een blijvende verandering en anders te kijken naar eten, en mijn gezondheid. Nu niet voor even maar voor de rest van mijn leven. Op naar nog veel nieuwe avonturen en mooie momenten. Hartelijke groet Liesbeth

Project sterk heeft me de motivatie gegeven om dat laatste stukje afvallen nog te halen! 70 kg naar 63kg. Bedankt voor jullie hulp/ kennis en motivatie!

Voor Ijzersterk, was ik vaak moe en wou ik van mijn laatste buikvet af door 3 zwangerschappen. Alleen als je 1.69 bent en 60kg weegt, ben je eigenlijk wel op een goed gewicht. Maar waarom lukt het dan niet met het laatste stukje? Want ik beweeg, sport en eet niet verkeerd. Waarbij kan Ijzersterk je dan nog helpen? Nou heel veel. Namelijk voeding, maar ook training. Ik heb dingen geleerd en andere inzichten gekregen, die je nergens anders zo goed worden uitgelegd. Je krijgt zoveel steun en begeleiding en toch blijf je kapitein op je eigen schip. Voor mij was een dikke plus, dat er geen koolhydraten of vetten worden geskipt. Je lijf heeft alles nodig, dus je mag aardappels en pasta blijven eten. Je krijgt een ideale app met allemaal lekker eten wat jezelf uit mag zoeken. Van ontbijt, lunch, diner en dan zelfs nog een tussendoortje. Dit is absoluut geen honger lijden. Plus je gezin kan gewoon mee draaien of je partner met het eten. Geen moeilijke bereidingen of eindeloos veel ingrediënten. Puur en eerlijk eten, maar dan lekker en simpel. Sporten wordt ook op jouw behoefte ingericht, waardoor het leuk is en geen straf. Ik ken geen 1 programma waar ik zo positief over ben dan het programma van Ijzersterk. In het begin hikte ik tegen het bedrag aan, maar als je uitrekent wat je er voor krijgt aan persoonlijke begeleiding en dat het echt helpt, dik en dwars waard. En het mooie is, omdat ik nu fitter en sterker ben. Wil ik niet meer terug naar hiervoor.

Toen ik ongeveer twaalf weken geleden aan dit traject begon, was ik niet per se ontevreden over mijn lichaam, maar ik wist dat het veel beter kon. Ik stond dagelijks in de gym, maar had een te hoog vetpercentage waar ik niet tevreden mee was. Twaalf weken geleden begon ik dit traject met het doel om 10% lichaamsvet te verliezen. Ik begon met een startgewicht van 92 kg, en nu, 12 weken later, ben ik meer dan 8 kg (aan vet) kwijt en voel ik me fitter dan ooit tevoren. Ik kan nu met trots in de spiegel kijken. Voordat ik aan dit traject begon, had ik wel enige twijfel, want ik ken de gym goed en wist hoe ik met voeding moest omgaan. Toch was er iets wat mij ontbrak, en dat was de stok achter de deur. Dit traject met Ryan heeft me dan ook meer dan verbaasd, en dat in de beste zin. Ik begon dit traject met het doel om zo droog mogelijk te worden. Zelfs tijdens een aantal tegenslagen met mijn gezondheid halverwege het traject, heeft Ryan me mentaal goed geholpen. Door zijn tips en de gesprekken met hem ben ik ook heel anders tegen fitheid gaan kijken. Ik wil deze weg voortzetten en de fitste versie van mezelf blijven én worden. Het is niet meer alleen belangrijk om er goed uit te zien bij het zwembad, maar ook om me gezond en sterk te voelen. Want daar geniet ik dit moment nog het meeste van!

Een mooi traject waarin ik weer de focus op voeding en sport terug heb gekregen en mooie resultaten heb kunnen boeken. Ruim 16 kilo gewicht verloren maar bovenal plezier in sport en voeding terug en vol energie. Klaar om verder door te pakken!

Het Project IJzersterk was voor mij echt life changing! Beter kan ik het niet samenvatten. De inzichten in voeding, training en lifestyle hebben ervoor gezorgd dat ik heel anders tegen mijn lichaam aan kijk en ook anders met mijn lichaam om ga. 
Ik sportte regelmatig, maar was niet echt fit en ook nog altijd te zwaar. Door IJzersterk ben ik van 86kg naar 75kg gegaan, is er (eindelijk weer) een goede shape te zien in mijn lichaam en ben en voel ik mij vooral veel fitter. IJzersterk is een absolute aanrader voor iedereen die een gezond en fit lichaam wil en daar aan wil (blijven) werken!

Toen ik aan dit project begon woog ik 104,5. Kg Lusteloos geen energie en niet gemotiveerd om dingen goed aan te pakken of überhaupt iets af te maken. Om hieraan deel te nemen was ik een beetje sceptisch van daar is de zoveels te met een bepaald programma die van alles beloofd. Door toch elke keer uit nieuwsgierigheid de verhalen,foto's en filmpjes te bekijken besloot ik om mezelf er toe te zetten om het gewoon te gaan doen. Nu 12 weken verder weeg ik nu 92 kg ben fit heb weer een doel waar ik naar toe leef. Super gemotiveerd in alles wat ik doe! Dit is de beste keus die ik in lange tijd heb gemaakt. Het is niet alleen het trainen en afvallen maar je krijgt gewoon weer een betere versie van jezelf terug en dat merk je in alle facetten. Het leven ziet er een stuk positiever, energieker en gezonder uit!💪🏾❤️

Mijn fysieke fitheid was ver te zoeken. Ik was continu futloos en had weinig energie. Ik woog 101,2 kg en mijn shape was om te huilen. Overal had ik overtollig vet zitten. Kledingstukken zaten niet en voelde mij gevangen in mijn eigen lichaam. Ik kwam Project Ijzersterk tegen op Instagram en dacht zou dit weer de zoveelste traject zijn wat niet werkt. Na een persoonlijk gesprek te hebben gevoerd met Bernard zijn alle twijfels weggenomen. Dit traject was meer dan alleen maar op je eten letten. Ook de gerechten die op het menu staan was smaakvol en uitgebreid. De 12 weken zijn snel gegaan en heb heel goed contact gehad met mijn coach Ryan. Ik kon bij hem terecht met al mijn vragen en struggles. Mijn lichaam veranderde met de week. Ik werd fitter en mijn mind werd rustiger en positiever. Ook mijn energie was weer sky high. Ik ben in totaal 14 kg afgevallen en weeg nu 87,2kg. Door het traject ben ik mij veel bewuster geworden wat ik eet en hoeveel ik beweeg. Mijn levenstijl is 180 graden positief veranderd. Ik voel mij goed en heb geen moment spijt gehad dat ik het traject ben aangegaan.

Ik trainde al jaren in de gym, maar merkte dat de progressie er uit was. Daarnaast had ik wat ongezonde eetpatronen ontwikkeld waarbij er bijna dagelijks chocola en chips werd genuttigd. Met een gewicht van 85kg (186cm) was ik niet te zwaar, maar ook niet tevreden met m'n fysieke uitstraling. Dankzij de wekelijkse lessen en coaching van Ryan zijn de 12 weken voorbij gevlogen. Met als resultaat een gezond goed vol te houden eetpatroon, veel meer spierdefinitie en -10kg en -10cm taille. Nu 3 weken na het programma merk ik dat ik de principes ook zonder coach kan volhouden, en ik nu zelfstandig door kan om de 'droge' shape te bereiken die ik voor ogen heb.

Al mijn hele leven worstel ik met mijn gewicht. Ik sportte regelmatig en probeerde alle diëten. Toen ik Project Ijzersterk tegenkwam voelde ik me een beetje geïntimideerd door de geweldige lijven. Met 118 kilo zou dat toch nooit lukken. Inmiddels weet ik dat het niet alleen om gewicht gaat. Ik heb zoveel zelfvertrouwen gekregen en ben meer dam 20 kilo kwijt Inmiddels. Echt Ijzersterk zijn is niet alleen hoe je er uit ziet maar vooral hoe je je voelt! Dit traject met fantastische coaching is het beste cadeau wat ik mezelf ooit heb gegeven. De steun en inzichten die je krijgt helpen mij om verder te gaan en goed voor mezelf te blijven zorgen. #4everijzersterk

Mijn traject bij Project IJzersterk is niet de eerste geweest, vorig jaar een lean bulk fase gedaan en ik had sowieso de laatste jaren al een leefstijl die niet veel anders was dan zoals wat je hier leert inclusief krachttraining (naast MTB en kitesurfen). Maar iedere keer weer doe ik toch nieuwe kennis op en nu wilde ik naar een next level gaan : lean and mean op mijn 59ste 😉 worden met een fotoshoot aan het eind. Ik ging van 50,5 naar 48-48,5 kilo, heb veel meer spierdefinitie en een buik waarvan ik nog niet kan geloven dat die van mij is. Samen met Coach Kirsten (top coach en een mooi mens in alle opzichten) dit doel bereikt, met wat kleine tegenslagen door blessures die vervelend waren maar door juiste begeleiding en mindset toch door kunnen trainen. Ik kan iedereen dit traject aanraden, of je nu een hele transformatie naar een gezonder, sterker en slanker lichaam wil maken of de puntjes op de i wil zetten. Jammer dat het voorbij is maar we gaan gewoon op deze weg verder! Veel dank!

📸Foto's door @photomaarten

Ik heb voor Project IJzersterk gekozen omdat ik heel ongezond leefde en mij daardoor ook mentaal ongezond voelde. Door het programma ben ik niet alleen veel afgevallen, maar ben ik veel bewuster gaan leven. Daarnaast sta ik ook mentaal een stuk sterker in mijn schoenen en kan ik in het dagelijkse leven beter omgaan met stress.

Ik ben in februari gaan samenwerken met Project IJzersterk. Het heeft mij geweldig geholpen om de lockdown fit vanuit huis door te komen en nu helpt hij mij om mijn doelen in de gym te halen. Joris en het team van Project IJzersterk hebben een no-nonsense en persoonlijke aanpak, weten waar ze het over hebben en komen altijd voorbereid naar coachingsgesprekken. Ze zijn flexibel, hebben humor, geven eerlijke feedback, maken duidelijke afspraken en houden je accountable voor het behalen van gestelde doelen. Zit het even tegen denken ze met je mee hoe je wel je doelen kan bereiken. Project IJzersterk is een belangrijk onderdeel van mijn leven en kijk uit naar voortzetting!

Na een lange schouder blessure van 2 jaar wilde ik werken naar een fitte zomer. Ik houd de jongens van IJzersterk al een tijdje in de gaten en nu was het moment om met ze te werken. Project IJzersterk heeft me geleerd dat door consistent te eten en te trainen je snel stappen kan maken. Maar ook dat je prima een drankje kan drinken in het weekend als je jezelf daar op voorbereid. Thanks voor jullie support boys! Tijd voor de volgende doelstelling💪🏻

De bekende stok achter de deur heb ik gevonden bij Project IJzersterk. Samen met mijn coach heb ik mijn doel behaald. De begeleiding is top! Naast de wekelijkse check-in en de online coaching via meet kon ik mijn coach altijd appen voor vragen, advies en om mijn frustraties te uiten wanneer het niet lekker ging. Hij luisterde naar mij, adviseerde en motiveerde mij en daagde mij uit om er meer uit te halen. Met de persoonlijke begeleiding, feedback en alle informatie die ik heb gekregen boekte ik snel progressie wat erg motiverend werkte. Uiteindelijk moest ik het zelf doen, maar Project IJzersterk heeft mij zeker geholpen in het behalen van mijn doel.

Als iemand die fanatiek aan CrossFit doet liep ik al een tijdje met het idee om eens droog te trainen. Eigen pogingen met speciale diëten en veel CrossFit lukte telkens niet. Daarom heb ik mezelf uiteindelijk ingeschreven voor Project Fotoshoot. 13 weken lang heb ik (iemand met nauwelijks ervaring in krachttraining) een intensief online programma met krachttraining en voeding gevolgd. Ik moet zeggen dat ik zelf versteld sta van het resultaat. Het droogtrainen is gelukt! Het vergt wat discipline en doorzettingsvermogen, maar voor iedereen die twijfelt zou ik zeggen: probeer het gewoon. Ik heb lang getwijfeld om mijzelf in te schrijven. Uiteindelijk was het voor mij een goede stok achter de deur en ik kan niet ontkennen dat een shoot met een goed resultaat a) niet ongemakkelijk was en b) toch wel heel belonend voelt. Uiteindelijk heb ik dankzij dit project veel meer bewustwording gekregen over voeding en slaap, waar ik hopelijk nu weer naast het CrossFit veel aan ga hebben. En voor mezelf is bevestigd dat veel dingen mogelijk zijn met een beetje discipline en consistentie. Thanks Project IJzersterk!

We zijn goed droog geworden! Zo’n groot verschil had ik echt niet verwacht. Ik heb echt een hoop bijgeleerd, met name over voeding. Ik ben nu veel bewuster van mijn eetpatroon. Bizar om te zien hoe je lichaam kan veranderen. Ook heb ik nu veel minder last van mijn schouderblessure. Het was een hele mooie ervaring.

Begin augustus gestart met Project IJzersterk. Na onze kennismaking ben ik aan de slag gegaan met voeding, slaappatroon en het schema! Doelen waren gesteld en we zijn gestart met de droogtrainfase. Na een aantal weken was het resultaat al mooi zichtbaar. Inmiddels ben ik gestart met de onderhoudsfase en gaan we op korte termijn over naar de groeifase. De begeleiding en uitleg (schema's/voeding/slaap) zijn top! Het is erg fijn om een plan te hebben waarbij je ook ziet dat het werkt! Gedurende de weken ontvang je tips, adviezen en hulp bij het programma. Ondanks het feit dat het online is heb je het gevoel dat je het samen doet! Ik kijk uit naar de groeifase de komende maanden en ben dan ook erg benieuwd naar het eindresultaat. Wil je zelf ook lekker aan de slag en ben je op zoek naar een goede coach? Ik zeg neem contact op met Project IJzersterk!