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Isabelle

Coucou Quentin, Voici ce qui m'est venu ce matin en faisant ma petite routine QI Qong! Belles bises Isabelle Bandol, Rien que le nom, déjà, ça détend. Le soleil, la mer, et ce petit goût de liberté dans l’air, Qui sent bon le Pin et sa résine. On est venus chercher un peu de mieux, Et on repart le cœur grand ouvert, les yeux pleins de bleu. L’accueil… chaleureux Sincère, sans masque, sans costume. Des sourires vrais, Des mains tendues, Juste l’envie de partager. D’écouter le silence, De nous écouter, simplement. Le groupe… Une mosaïque de parcours, de vies, de voix et de rires, Des âmes qui se reconnaissent sans se connaitre, Si connectées, Très vite, on s’est soudés. Les activités… Magiques ! Du mouvement, des émotions, des prises de conscience. Des “petits riens” devenus de grands “waouh”. Les intervenants… Des magiciens du bien-être, Capables de nous faire respirer, bouger, réfléchir, Parfois même rire, Entre deux respirations profondes, Sans perdre le fil ! Merci à eux pour leur lumière, leurs mots justes, Et leurs silences bien placés, Ceux qui soignent et favorisent le lâcher-prise… Des secondes suspendues où soudain tout fait sens. Et les bénéfices ?... MOI ÇA VA ! Je reviens à l’essentiel. Un esprit plus clair, Un corps plus léger qui respire, Et cette douce sensation… D’être vivante et bienvenue ! Avec l’envie de continuer à prendre soin De moi, des autres, de la vie… Alors oui, Merci Bandol ! Merci pour le lieu, la lumière, l’énergie. Merci à celles et ceux qui ont fait de ce stage, Un moment précieux dans nos quotidiens pressés. Merci à Anouk et Quentin Merci à Claudia, Pierre, Élodie, Sylvie et Alizé À Fred le guide et à l’équipe de l’hôtel Clairefont, À nous tous ensemble, Qui avons su créer un mieux-être durable. On repart avec le sourire en bandoulière, Et un petit supplément d’âme…dans le sac et la gourde A bien vite… pour d’autres aventures je l’espère;) Isabelle -14/10/2025-

Oct 14, 2025

Floriane

Tout simplement inoubliable ! J’ai eu la chance de participer à ce séjour Bien-Être encadré par Quentin et Anouk. Initialement prévu pour un public actif, le groupe s’est finalement composé en grande partie de seniors et ce fut une vraie réussite ! Une semaine à nos petits soins pour nous faire bouger et nous sensibiliser à une meilleure compréhension de notre santé et de notre corps, une semaine tout simplement extraordinaire ! Le cadre était idyllique, les intervenants de grande qualité, et l’ambiance humaine et chaleureuse a largement dépassé mes attentes. 🌿 Anouk est d’une bienveillance rare simple et profonde et très attentive à l’autre. 💪 Quentin apporte une énergie incroyable, d’une grande générosité humaine, toujours à l’écoute et avec un humour qui fait du bien ! Je repars transformée, à la fois physiquement et mentalement. 🍀 J’espère de tout cœur qu’un autre stage sera organisé l’année prochaine. Merci pour cette parenthèse de bien-être et de reconnexion à soi ✨

Oct 12, 2025

Caroline

J'ai bien apprécié le programme étincelle et j'ai découvert une conviviabilité et un lien social même par visio. Je me réjouissais à chaque fois de pouvoir suivre les cours de Pilates et de Kiné en direct, qui se complétaient très bien et de aussi de participer aux séances relaxantes d'hypnose. Merci à Quentin pour cette belle initiative et toute l'organisation. Je connaissais déjà le Pilates mais j'avais dû arrêter car nous avons exercé au sol et, avec 2 prothèses aux genoux, cela ne me convenait pas du tout. Grâce à Claudia, je me suis réconcilée avec cette discipline que l'on peut très bien pratiquer sur une chaise. Un grand Merci à Claudia pour ta douceur et ta patience! Les séances de Kiné m'ont énormément appris grâce aux explications très précises et claires d'Elodie, ponctuées d'humour et de sourire. J'ai particulièrement retenu l'importance de la respiration et la découverte du rôle du diaphragme. Comment utiliser les différentes respirations et comment gérer le stress grâce à cette respiration.J'ai appris aussi à faire des auto-massages sur l'ensemble du corps. Quel programme complet! Que du bonheur, Merci Elodie! Quant aux séances d'hypnose, je ne peux que remercier infiniment tous les intervenants pour le merveilleux bien-être qu'ils m'ont apporté durant cette heure de semi-sommeil qui m'a emportée dans des lieux oniriques bénéfiques à mon âme. Merci à vous tous! Avec le programme nutrition, j'ai fait une bonne révision de ce que je connaissais déjà un peu, MAIS SURTOUT, j'ai mesuré l'importance de manger en pleine conscience (étant seule, j'ai pris l'habitude de manger devant la télé....), du plaisir à manger, de l'importance des premières bouchées, de reconnaitre la satiété, la faim des yeux, du nez, toutes les sortes de faim, de la vraie dégustation (qui me semble impossible..) Merci beaucoup Hélène pour tous ces renseignements qui m'ont éclairés de façon très efficace et, de dialoguer avec Quentin, était un bonus supplémentaire pour l'exposé et la mémoire. Je remercie sincèrement Quentin et toute l'équipe de m'avoir permis de découvrir toutes ces disciplines . Bien à vous toutes et tous!

Jan 22, 2025

nadine

Je viens de terminer le programme étincelle et je suis très satisfaite de ce que j’ai appris. Découverte de méthodes et techniques de relaxation, auto-massages, de mouvements du corps, importance de la respiration, le rôle des muscles et des organes, la bonne position du corps et faire attention à certaines attitudes surtout pour les personnes qui ne sont pas habituées à faire du sport ou à s’entretenir. Justement ce programme est très intéressant pour les personnes peu habituées à faire du sport, même très peu (marche, quelques mouvements) à prendre soin de son corps, de l’importance de la nutrition. Et surtout de pouvoir le faire par le biais de la visio, de chez soi, sans sortir ( cela facilite beaucoup les choses), que l’on soit à la campagne ou en ville, en France ou à l’étranger (j’ai commencé le programme à Jerba, puis en Bretagne et terminé à Paris). Je vous remercie pour ce programme et je vais revoir certains cours en replay. Merci beaucoup.

Dec 20, 2024

Chantal

Chantal, a la retraite depuis juillet 2023, et même si je suis assez active dans la vie , j’ai apprécié ce programme qui est tombé a pic, car j’avais un petit « coup de mou ». Je me sens en pleine forme après ces ateliers tous forts intéressants , enrichissants et stimulants. Les ateliers mobilité -zen - hypnose médicale, m’ont reboostée. Et maintenant je reprends pour une pratique quotidienne le matin certains « exercices » vue dans les ateliers tel la cohérence cardiaque, le braingym , la méditation en pleine conscience … . Et dans la journée un jour sur 2 je pratique le Qigong et le taichi ou j’essaie de refaire des exercices pratiqués dans le programme MCV. Ce programme est stimulant et on est surpris de voir tout les exercices dynamiques que l’on peut faire assis. A pratiquer sans hésiter, les animatrices ( dans le programme suivi) savent se mettre a la portée des participants, répondre a nos questions et expliquer les exercices et a quoi ils sont utiles … Merci, je suis sortie de mon hivernation.

Apr 19, 2024

Je suis retraité depuis plus d’un an carrière médicale hospitalière . L’expérience qui m’a été proposée par ag2R a été enrichissante par ses apports bénéfiques sur le mieux être physique et mental . L’implication des intervenants , leur empathie , leur envie de partager au plus grand nombre leurs compétences de soignant-coach sont à souligner et je les en remercie. Les ateliers mobilité en particulier par leur simplicité et leur variété incitent à reproduire dans le temps les exercices et apportent détente et vitalité . Ils incitent à développer l’activité physique dont les bienfaits sont connus de tous . Les rendez vous en zoom donnent un rythme stimulant et peuvent réduire la sédentarité pour certains à mon avis . De même ces ateliers peuvent donnent du lien social pour des participants isolés.J’invite les retraités à découvrir cette expérience. Ils apprendront pas mal d’info argumentées. Personnellement je pense que cette initiative par les conseils pertinents régulièrement donnés sont source de bien être renforcé et poussent à mieux vivre sa vie de retraité . A ne pas manquer pour ma part si d’autres sessions sont prévues. Bravo à tous les intervenants !! et merci Ag2R car vraiment le programme Étincelle méritait le détour 😜

Apr 16, 2024

Sobecki

Bonjour, Je suis une jeune retraitée (dossier pas tout à fait finalisé) et l'ancienne chambre de mon fils que je loue par Airbnb m'apporte un complément bienvenu. C'est pourquoi je n'ai pas pu suivre toutes les séances (rénovation de la chambre...). J'ai été infirmière, puis traductrice. J'ai toujours eu besoin de bouger. J'adore la montagne, fais du Qi Gong depuis mes 20 ans..., ce qui m'a permis de remonter la pente après un accident. Cette initiative est GÉNIALE, un grand MERCI. Tout est magnifiquement pensé, tenant compte à la fois du corps et de l'esprit (article La force de la communauté...), et d'avance merci pour la vidéo en ligne dont vous avez parlé hier. Ce que j'aimerais, c'est pouvoir profiter pleinement cette fois-ci du programme étincelle, en espérant que vous le repriserez l'an prochain. Je serais très volontiers venue au stage que vous proposez en juin, mais à mon regret la période juin-septembre est celle où je fais rentrer de l'argent par Airbnb. Et si je retrouve le lien, je donnerai bien sûr 5 euros pour recevoir votre récapitulatif... À la question quoi dire pour conseiller votre programme, je dirais que l'on ne risque rien d'essayer. Que tout ce que l'on risque, c'est de découvrir les effets, les bienfaits durables pour avoir pris le temps de s'occuper de soi, d'être à l'écoute de ses désirs et besoins. Catherine, reconnaissante

Apr 16, 2024

LE MEEC

François, 65 ans en retraite depuis 3 ans. Au départ curieux de ce programme, je suis très content d'y avoir participer. Les ateliers avec Elodie ont été très bénéfiques et ont déclenchés une envie de poursuivre: inscrit sur le site "petit bambou" je pratique la cohérence cardiaque tous les jours et j'ai débuté depuis 10 jours l'initiation à la méditation. En parallèle je pratique des exercices de mobilité (découverts sur internet) au quotidien. J'ai plus de mal avec l'hypnose médicale: le lâcher prise n'est pas mon fort...Au final je reprendrai une phrase d'Elodie: "il faut se prendre en main", ce programme m'a permis d' engager ce processus. (l'étincelle qui me manquait...). Bien sûr je ne peux que recommander ce programme qui nous permets d'aller à la (re) découverte de soi. Ce que je veux: ancrer ces pratiques au quotidien; l'idée d'une plateforme ou l'on puisse retrouver des exercices, des tutoriels, une guidance afin de progresser, une possibilité d'échange avec d'autre membres... me paraît une très bonne chose. Voila en quelques mots mon ressentie sur le "programme étincelle". Je reste disponible pour aller plus loin dans cet échange. Grand merci à toute l'équipe. A très bientôt j'espère. François.

Apr 16, 2024

PILLOT

Bonjour, Astrid, 64 ans, en retraite dans les Bouches du Rhône. Un peu paresseuse sur le plan sportif. Je n'ai pu suivre que quelques cours seulement car les horaires ne sont pas toujours compatibles avec certaines contraintes personnelles. Que du positif concernant la qualité des cours : animatrices super, sympathiques, les cours se déroulent en toute simplicité et dans la bonne humeur. J'ai notamment apprécié les explications fournis sur les bienfaits apportés sur notre corps et notre santé pour chaque exercice. J'avais l'impression d'avoir un coach personnel à la maison. Les cours que j'ai pu suivre m'ont fait du plan tant sur le plan physique que mental. Le seul inconvénient est que vous ne les enregistriez pas pour pouvoir nous les envoyer par mail ensuite pour nous permettre de les suivre en cas de d'indisponibilité le jour J et à l'horaire H programmés et de pouvoir les re-suivre quand nous en avons envie/besoin dans les semaines/mois qui suivent. Vous le savez, ce qui compte, c'est la régularité. On ne peut pas suivre les cours et en même temps prendre des notes. J'ai essayé. Une vidéo est plus facile à reproduire et plus incitatif que des notes. Donc en résumé, ne changez rien sauf nous envoyer l'enregistrement des cours pour nous permettre de continuer à nous exercer. Merci encore à toute l'équipe et j'espère à bientôt pour d'autres programmes. Bonne journée Cordialement,

Apr 16, 2024

Exbrayat

Psychiatre Praticien Hospitalier retraité du Centre Hospitalier Alpes Isère, Grenoble

Bonjour. Je suis ancien psychiatre hospitalier, formé à l'hypnose Ericksonienne que j'ai beaucoup pratiquée dans mon activité professionnelle avec des patients souffrant de troubles addictifs et pathologies duelles. Cela fait plusieurs années que je n'ai plus utilisé l'hypnose, j'ai apprécié cette séance qui m'a positivement remobilisé à travers un exercice que je connais bien mais que j'ai revécu comme un renouveau, dans une position différente et très à l'écoute de moi même à travers les mots de ....(désolé j'ai oublié le nom de la dame qui dirigeait la séance). Je me suis surpris, avec un vrai plaisir, à me laisser emplir par un souvenir de vacances avec des amis, un de mes premiers voyages hors famille remontant à une cinquantaine d'années et un lieu de sécurité et de bien être s'est naturellement imposé. Merci. Belle expérience dont je suis certain qu'elle sera profitable.

Feb 6, 2024

michaud

Just'Equilibre

Bonjour Quentin, Oui je ne connaissais par le Yoga, ni l'Hypnose médicale en particulier, aussi je suis très heureux d'avoir pu en découvrir tout l'intérêt à titre personnel et pour en faire bénéficier mon entourage le plus large. J'ai ans depuis juillet. Je suis très actif mais je sens bien la nécessité de prendre soin de moi plus que par le passé car les signes avant-coureur de la vieillesse me taquinent d'ores et déjà et, ce, depuis que je suis en retraite notamment. La découverte de ces disciplines : yoga, hypnose médicale, méditation... sont très positives et incitent à une pratique régulière pour en apporter le maximum d'effets à cout et moyen terme. Je regrette de n'avoir pas eu de supports téléchargeables ciblés en PDF et Vidéos, afin de s'imprégner de ces pratiques. Outre ce manque, j'ai beaucoup apprécié et je trouve que ce programme est bien trop court et qu'il nous laisse quelque peu sur notre faim.

Nov 22, 2023

Carmela Stocker

Carmela Stocker Quand j’ai confirmé mon inscription à Quentin Alitta, je ne savais pas encore ce qui m’attendait à Chorges. Séjour tout compris, avec des activités de détente que je connaissais peu ou prou dans un village vacances, on en avait déjà fait étant plus jeunes avec nos enfants. Mais avec nos habitudes de retraités (moins de contraintes, pas de programme pré-établi), est-ce qu’on allait s’y adapter et s’adapter à un groupe de 22 inconnus ? Après tout, on n’est peut-être pas obligé de faire toutes les activités proposées, me disais-je… Eh bien, c’est avec beaucoup d’enthousiasme que j’ai participé à toutes les activités, ça en devenait presque un besoin. Aussi bien le yoga, qi gong, do-in, méditation & cohérence cardiaque, pilates et hypnose collective (ces 2 derniers ayant subi de mauvaises conditions où je n’ai pas pu me concentrer, froid entre autres)…Sans parler de la visite d’Apiland (je ne pensais pas qu’un musée du miel m’aurait tant intéressée !), de la randonnée pédestre (bien que j’ai eu du mal avec ma cheville à la fin), ainsi que l’atelier perles de Xavier (quelle patience !), et cerise sur le gâteau, la soirée karaoké avec Sergio, qui a mis le feu à l’ambiance. Je rends hommage à la qualité des intervenants. Ce que Quentin, Anouk et Xavier ont fait, c’est créer un dynamisme de groupe qui a très bien fonctionné. Déjà, l’accueil a été très sympa, un mot pour tout le monde, tour de table, à la fin on aurait cru se retrouver avec de vieilles connaissances ! Beaucoup de bienveillance, d’empathie, de solidarité, pas de prise de tête, un séjour uniquement pour se ressourcer, ça fait chaud au cœur ! Et ça redonne du peps pour affronter l’automne et sa grisaille… Et merci à l’AGRR d’avoir permis tout ça !

Oct 20, 2023

Nasr

Salut Quentin, c'est Pierrot. Cette semaine aura été un booster important pour moi, tant sur le plan physique que sur le plan mental (convalescence hernie discale). L'organisation des activités fait que malgré le peu de temps morts, tout un chacun peut s'y retrouver tout en conservant le bénéfice d'être en groupe. L'alchimie qui s'est produite avec l'ensemble des participants doit pouvoir se reproduire sur d'autres semaines car elle dépend également de l'orientation donnée par le Staff animation que je félicite encore ! Je pense d'ailleurs que le premier bénéfice que l'on peut avoir est celui de casser toute forme d'isolement et de redonner ainsi le désir de l'échange et d'une vie sociale si importants lors de la période de retraite. Peut être rajouter une forme de réflexion commune au travers d'atelier sur des thèmes un peu difficiles comme les différentes formes du vieillissement à croiser avec d'autres cultures que la notre, mais là, l'animateur doit être solide... Évidemment, je recommanderai ces semaines à toute personne subissant une transition personnelle (professionnelle et/ou autre) Encore bravo pour le film ! Bises

Jul 17, 2023